Để chống lại tình trạng thiếu vitamins, chúng ta nên ăn một số loại thực phẩm đáp ứng nhu cầu hàng ngày về chất dinh dưỡng và vitamins. Nếu thực phẩm không đủ để đáp ứng liều lượng hàng ngày của chúng ta, chúng ta có thể chọn dùng một số vitamin và thực phẩm chức năng để giúp mức độ của chúng ta trở lại bình thường và sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
Tuy nhiên, không phải tất cả chúng đều an toàn để sử dụng và một số thậm chí có thể coi là vô dụng.
Xem thêm: Top 5 bí quyết giúp nhà cửa siêu sạch từ chuyên gia
Vui mỗi ngày liệt kê 6 loại vitamins và thực phẩm chức năng không thực sự cần thiết cho bạn, thậm chí có thể gây hại. Bên cạnh đó là 5 loại thức ăn an toàn để sử dụng.
| Bài phổ biến xem nhiều: |
Vitamins và thực phẩm chức năng không có hoặc ít tác dụng
1. Vitamin C
Rất nhiều người tin rằng bổ sung vitamin C rất tốt để điều trị cảm lạnh thông thường.
Tuy nhiên, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chỉ có tác dụng với một số người , trong khi một số khác thì lại không.
Cơ địa mỗi người không có tác dụng nhất quán khi uống vitamin C. Trong trường hợp này, tốt hơn là nên ăn thực phẩm giàu vitamin C, như: dâu tây, cam và bông cải xanh.
2. Vitamin A
Vitamin A rất quan trọng đối với sức khỏe thị giác của chúng ta.
Tuy nhiên, nếu mọi người có chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, họ không cần phải dùng nó như một thực phẩm bổ sung.
Thực phẩm chức năng này cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi ở những người hút thuốc. Bạn có thể ăn cà rốt và khoai lang thay thế.
3. Vitamin E
Mặc dù bổ sung vitamin E được cho là bảo vệ chúng ta khỏi ung thư. Nhưng một nghiên cứu đã chứng minh rằng chúng không an toàn và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Điều đó có nghĩa là chúng không hiệu quả như mọi người nghĩ. Thay vì dùng thực phẩm bổ sung này, chúng ta có thể ăn rau bina (rau mầm), quả bơ và các loại hạt để có nguồn vitamin E tự nhiên.
4. Tăng khối lượng
Tăng cân là hoàn toàn không cần thiết nếu mọi người tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh.
Ngoài ra, những loại chất bổ sung này chứa đầy đường, có thể dẫn đến việc người ta tăng cân quá nhiều, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao.
5. Chất đốt cháy chất béo
Không có bằng chứng, chứng minh tác dụng của loại chất có thẻ đốt cháy mỡ thừa trong việc giúp bạn giảm cân. Các chất đốt cháy chất béo cũng đã được chứng minh là gây suy gan, đau tim và các tình trạng sức khỏe khác, vì vậy tốt hơn hết là tránh chúng.
6. Đa vitamins (vitamins tổng hợp)
Multi-vitamin có lẽ là bổ sung phổ biến nhất, trong số tất cả các loại thực phẩm chức năng. Mọi người thực sự tin rằng chúng cần thiết cho một cuộc sống khỏe mạnh.
Tuy nhiên, nghiên cứu này cho thấy sử dụng lâu dài nhiều vitamin thực sự làm tăng nguy cơ tử vong.
Thay vào đó chúng ta nên theo một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng chúng ta cần.
Vitamins và thực phẩm chức năng an toàn
1. Vitamin D
Vitamin D làm cho xương của chúng ta khỏe hơn. Nguồn vitamin D tự nhiên của chúng ta là phơi nắng.
Nhưng có những nơi trên thế giới người ta không có đủ ánh sáng mặt trời để có đủ vitamin D.
Và vì loại vitamin này rất khó tìm thấy trong thực phẩm, nên tốt hơn là nên bổ sung.
2. Omega 3
Omega 3 là một lựa chọn bổ sung tuyệt vời cho những người không thích ăn cá. Omega 3 làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim đột ngột.
Những chất bổ sung này cũng giúp chống viêm và cải thiện sức khỏe xương, khớp bằng cách tăng cường canxi trong xương.
Những người theo chế độ ăn thuần chay nên thực sự xem xét việc bổ sung Omega 3 này.
3. Vitamin B12
Vitamin B12 là một thực phẩm bổ sung an toàn, ngay cả khi dùng liều lượng cao. Nó rất hiệu quả đối với những người bị thiếu hụt B12 và thiếu máu.
Nó cũng là một bổ sung tốt để thực hiện nếu bạn theo chế độ ăn thuần chay.
4. Bột protein (váng sữa hoặc đậu nành)
Bột protein có thể giúp giảm cân và săn chắc. Nếu dùng với số lượng an toàn, bột protein được coi là protein hoàn chỉnh cho lối sống lành mạnh.
Bột protein như váng sữa và đậu nành có chứa các axit amin thiết yếu để cơ thể cần để sửa chữa các mô của nó.
Mặt khác, hóa ra protein thịt bò thiếu giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là các axit amin thiết yếu.
5. Bột xanh
Những chất bổ sung này được làm từ rau, rau xanh, men vi sinh, thảo mộc, và nhiều hơn nữa.
Bột xanh cung cấp sức khỏe tổng thể nếu kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng giúp hệ thống miễn dịch và tiêu hóa và có thể cải thiện năng lượng.
Vậy là bạn đã cùng vui mỗi ngày điểm qua những loại thức ăn và thực phẩm bổ sung tốt và không tốt cho sức khỏe rồi.
Còn bạn đã sử dụng bất kỳ Vitamins và thực phẩm chức năng nào liệt kê ở trên không? Bạn đã thấy sự thay đổi kỳ diệu cho sức khỏe của bạn? Thử áp dụng những kiến thức của bài viết thử xem và comment cho mọi người cùng biết nhé.
Bài cùng chuyên mục:
- 9 lời khuyên giúp bạn dọn dẹp nhà bếp của bạn dưới 10 phút
- 11 Sự thật bạn chưa biết về các nhà hàng thức ăn nhanh
- 10 điều bạn nên làm ngay khi bạn bước vào phòng khách sạn
- 16 mẹo dọn dẹp nhà cửa không tốn tiền bạn nên biết
- Nhiệt độ nóng chảy của kim loại phổ biến đồng, sắt, nhôm, vàng; chì, thép
- Cách lãnh bảo hiểm thất nghiệp người lao động cần biết 2021
- Tác dụng của TINH DẦU SẢ CHANH
- Đơn vị tl trên cân điện tử là gì
Bạn sẽ là người bình luận đầu tiên